Почему кунжут необходимо добавить в свой рацион

Мало кому известно, что кунжут не только вкусная приправа, а и невероятно полезная культура. В восточных странах, где кунжут, или правильней будет — сезам, довольно распространенный продукт, давно заметили его целебные свойства. Особо полезно кунжутное масло, оно широко используется в медицине, косметологии и кулинарии.

Почему кунжут необходимо добавить в свой рацион:

• нормализация уровня холестерина. Высокое содержание олеиновой кислоты в семенах кунжута нормализует уровень холестерина, чистит сосуды, предупреждает атеросклероз;

• укрепляет суставы и кости. Семена кунжута богаты на содержание кальция, который благотворно влияет на здоровье костей и суставов. Кальций в составе сезама очень быстро усваивается организмом, что помогает в профилактике остеопороза;

• регулирует состав крови. В состав кунжута входит большое количество фолиевой кислоты, железа, витаминов группы В, что способствует выработке красных кровяных телец и очистке крови;

• оздоравливает волосы и кожу. Высокое содержание разнообразных жиров, жирных кислот и витаминов Е и D, благотворно влияют на кожу — устраняют сухость, снимают воспаления и раздражения, увлажняют. Регулярное употребление этого продукта избавит от проблем с волосами: вернет блеск, уменьшит выпадение и придаст крепости;

• контролирует вес, способствует похудению. Употребляя кунжут, вы заметно улучшите состояние желудочно-кишечного тракта, ускорите обменные процессы в организме и выведете шлаки. Кунжутное масло полезно при всевозможных диетах, оно эффективно сжигает лишний жир, способствует похудению.

Не смотря на всю пользу кунжута, не стоит употреблять его в больших количествах, а чтобы правильно взвешивать ваши продукты, рекомендую посетить магазин весов. Сезам относят к масличным культурам, огромное содержание жиров может создать повышенную нагрузку на печень. Суточная норма для взрослого человека — 3-4 чайных ложки. Дети до трех лет не способны полноценно перерабатывать весь набор жиров, поэтому употреблять кунжут им вовсе не рекомендуется.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.