Если вы когда-либо действительно жаждали выпить чашечку кофе, перед тем как утром отправиться в путь по своим делам, вы знаете – что такое кофемания. Согласно службе здравоохранения Колумбийского университета, кофеин потребляется 90% населения мира в той или иной форме. Большая часть этого потребления – в виде кофе, одного из самых популярных напитков на планете. Но, несмотря на свою повсеместную распространенность, кофе иногда может привести к неприятным или странным ощущениям и побочным эффектам, например, к расстройству желудка. Давайте более детально рассмотрим механизм воздействия кофеина на организм.

Основы

Чтобы понять, почему употребление кофе может заставить вас чувствовать себя странно, важно понять основы действия кофеина. Служба здравоохранения Университета Брауна (США) заявляет, что кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Таким образом, кофеин является наркотиком, хотя и законным, широко используемым и обычно безвредным. Кофеин — это ингредиент, который обычно содержится в напитках, таких как кофе, чай, газировка, энергетические напитки и некоторые спортивные напитки, а также в шоколаде и некоторых безрецептурных лекарствах для снятия боли.

Стимулирующие эффекты

Стимуляторы, такие как кофеин, оказывают большое влияние на ваше тело. Кофеин увеличивает производство адреналина и, таким образом, ускоряет сердечный ритм и дыхание и повышает кровяное давление. Согласно службе здравоохранения Университета Брауна (США), кофеин также может вызывать нервную возбудимость, беспокойство, бессонницу, плохую концентрацию, головные боли. Некоторые люди испытывают головокружение или тошноту после приема большого количества кофеина. Если какой-либо из этих симптомов и ощущений описывает, как вы себя чувствуете после употребления кофе, вы, вероятно, испытываете неприятные стимулирующие эффекты от кофеина.

Безопасность

Большинство людей думают о кофе как о безобидном напитке. В университете штата Иллинойс в медицинском центре Урбана-Шампейн Маккинли (США) говорится, что 300 мг кофеина, что эквивалентно примерно трем чашкам кофе в день, обычно считается безопасной дозой. Однако, если вы беременны или кормите грудью, то перед употреблением кофе вам лучше поговорить с вашим врачом. Крайне не рекомендуется пить кофе с утра на голодный желудок, так как это многократно увеличивает риски возникновения побочных эффектов от кофе.

Выводы

Каждый реагирует на кофеин по-разному, и одно количество кофе, которое хорошо для кого-то одного, может дать негативные побочные эффекты другому. Если вы почувствуете странные ощущения после употребления кофе, то рекомендуется сократить его потребление или даже полностью устранить из своего рациона. Если у вас возникают более серьезные проблемы после употребления кофе, так как учащенное сердцебиение или холодный пот – обязательно обратитесь к врачу за оценкой и рекомендациями.